به رختخواب با موبایل و کامپیوتر و غیره کار نکنید... احتمالا اگر به این توصیه عمل نکنید دچاربیخوابی ناشی... از نور آبیخواهید شد ...
روشن هستند نور آبی ساطع می کنند که می تواند... تولید طبیعی ملاتونین را سرکوب کند بررسی ها نشان می... دهد اگر سه ساعت پیش از خواب هم این ابزار... ها را خاموش کنید باز هم خواب تان به تاخیر...